Большинство экспертов сходятся на том, что для взрослого человека сон должен составлять в среднем девять часов. Семь часов считаются уже недостаточной продолжительностью сна.
Психологи из двух американских университетов изучили данные из двух лонгитюдных, национально репрезентативных исследований 360 000 подростков — The Monitoring the Future и Youth Risk Behavior Surveillance System. В первом исследовании американских учащихся 8, 10 и 12-го классов школы (то есть в среднем 14−18 лет) спрашивали, как часто они спят, по крайней мере, по семь часов в день. Во втором исследовании учеников 9—12-х классов спрашивали, сколько в среднем часов они спят каждую ночь.
Соединив и сравнив данные этих двух исследований, психологи выяснили, что около 40% подростков в 2015 году спали менее семи часов ночью, и таких недосыпающих детей на 68% больше, чем 1991 году, и на 17% больше, чем в 2009-м.
Также выяснилось, что чем большее количество времени молодые люди проводили онлайн, тем меньше они спали. Подростки, которые проводили онлайн пять часов в день, с увеличившейся на 50% вероятностью спали недостаточно, по сравнению со сверстниками, которые проводили каждый день онлайн не более часа.
С 2009 года в мире началось стремительное распространение смартфонов, и, как считает глава исследования Жан М. Твенж, это как раз связано с 17-процентным ростом между 2009 и 2015 годами числа учащихся, которые спят по семь часов в сутки и меньше. Это может быть связано не только с тем, что подростки используют смартфоны в то время, когда должны спать, но и с тем, что, как показали предыдущие исследования, светящийся экран смартфонов и планшетов может нарушать естественные ритмы сна и бодрствования.
«Подростковый сон начал сокращаться как раз по мере того, как большинство из них начало использовать смартфоны, и такая тенденция тревожна», — сказал Твенж. Он посоветовал как детям, так и взрослым ограничивать использование смартфона двумя часами в день.
Его соавтор Златан Кризан также добавил, что организму все равно нужна определенная норма сна и он будет добирать ее в другое время: подростки могут начать дольше спать в выходные или проваливаться в сон прямо на занятиях.
Исследование опубликовано в журнале Sleep Medicine.
Ранее ученые выявили и другую тенденцию среди американских подростков: по сравнению с предыдущими поколениями они стали намного меньше двигаться.